Sposoby na… kaca. Przed, w trakcie i po zakrapianej imprezie

Kac to nieprzyjemne objawy po suto zakrapianej imprezie, jakie pojawiają się w związku z zatruciem organizmu alkoholem etylowym oraz odwodnieniem i niedoborem ważnych minerałów i mikroelementów. Podczas metabolizowania etanolu uwalniane są toksyczne substancje, głównie aldehyd octowy. Ciało koncentruje swoje wysiłki na neutralizacji toksyn, co powoduje uciążliwe objawy. Jedynym 100-procentowo skutecznym sposobem na kaca jest całkowita abstynencja – czasami wypicie nawet minimalnej ilości alkoholu powoduje odczuwanie uciążliwych dolegliwości przez kolejne kilka, kilkadziesiąt godzin. Aby złagodzić objawy, można podjąć różne działania przed, w trakcie suto zakrapianej imprezy i już na następny dzień. Najważniejsze są nawodnienie organizmu, uzupełnienie elektrolitów i odpoczynek.

Skąd się bierze kac po imprezie? Metabolizm alkoholu w organizmie – aldehyd octowy, kwas octowy

Aby znaleźć dobry sposób na kaca, najpierw trzeba zrozumieć mechanizmy jego powstawania. Co ciekawe sami lekarze i naukowcy nie są całkowicie zgodni. Większość skłania się ku hipotezie o metabolitach alkoholu etylowego, czyli produktach jego rozkładu. Ok. 90% wchłoniętego alkoholu jest przetwarzana w wątrobie – etanol przekształca się w ok. 10 razy bardziej trujący dla organizmu (a do tego rakotwórczy) aldehyd octowy, który powinien być jak najszybciej zamieniony we względnie neutralny kwas octowy, który rozpada się na wodę i dwutlenek węgla. Resztę toksyn organizm wydala w moczu, poprzez pocenie się oraz w wydychanym powietrzu. Druga z teorii o powstawaniu kaca koncentruje się na szkodliwym działaniu bezpośrednim pozostałych składowych napojów wyskokowych (kongenerów), w tym przede wszystkim:

• metanolu, alkoholu metylowego;
• aldehydy;
• estry;
• glikole;
• ketony;
• kwasy;
• inne alkohole.

Jeżeli wątroba nie nadąża z metabolizowaniem alkoholu – przez picie kolejnych drinków w krótkim czasie, spożywanie dużych ilości etanolu czy indywidualne predyspozycje – istnieje ryzyko zatruciem. Możliwości tego organu to ok. 8–12 g alkoholu na godzinę, powyżej organizm musi się bronić przed toksynami, co wywołuje pogorszenie samopoczucia i dokuczliwe objawy. Nie da się zwiększyć tempa metabolizmu alkoholu etylowego przez enzymy wątrobowe, ale można spowolnić jego wchłanianie w układzie pokarmowym. Absorpcję etanolu da się też na różne sposoby przyspieszyć, co prowadzi do wcześniejszego upojenia i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kaca. Dlatego tak jest to, co się zrobi zarówno przed imprezą, jak i w jej trakcie.

Jak uniknąć kaca? Przed spożyciem alkoholu postaraj się odciążyć wątrobę

Przed wyjściem z domu należy dobrze wypocząć. Zdrowy i głęboki, niezakłócony sen w noc poprzedzającą huczne świętowanie to najlepszy sposób na regenerację. Zabawa jest w piątek, a ty akurat dużo pracujesz? Spróbuj się przynajmniej zdrzemnąć. Na godzinę przed planowanym raczeniem się trunkami dobrze się najedz i wypełnij żołądek – choć jeśli później przesadzisz z alkoholem, kac o poranku może być silniejszy i utrzymywać się dłużej. Posiłek przed imprezą powinien być tłusty. Komórki tłuszczowe wchłaniają i przetrzymują alkohol niczym gąbka. Ponadto tłuszcz utworzy warstwę ochronną na ścianach żołądka i dwunastnicy, która spowolni absorpcję etanolu do krwi. Jeśli unikasz niezdrowego jedzenia, wypij przynajmniej szklankę tłustego mleka.

Dobrym sposobem na kaca i zniwelowanie wpływu alkoholu jeszcze przed spożyciem jest zażycie kluczowych mikroelementów – zwłaszcza witaminy C oraz witamin z grupy B. Warto też pić dużo wody, by utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Picie alkoholu przyspiesza diurezę, czyli wydalanie wody z organizmu. Podobne działanie ma kawa czy napoje energetyczne z kofeiną. Lepiej unikać takiego pobudzenia. Kolejna kwestia to palenie papierosów – nikotyna wzmacnia działanie etanolu. Zaleca się ograniczenie palenia o przynajmniej połowę. Przed wyjściem warto jeszcze przygotować się na powrót i kolejny dzień:

• postawić wodę przy łóżku;
• ugotować kwaśną zupę – żurek, kapuśniak, ogórkową;
• przewietrzyć pokój.

Skuteczne sposoby na kaca. W trakcie picia alkoholu zadbaj o odpowiednie nawodnienie

Istnieje kilka zasad, których przestrzeganie zmniejsza ryzyko syndromu dnia następnego. Najważniejsza reguła to zachowywanie przynajmniej 20-minutowych odstępów pomiędzy kolejnymi porcjami alkoholu. Tyle czasu zajmuje średnio absorpcja etanolu przez organizm w pełni sił. Kłopot w tym, że podczas towarzyskiej imprezy trudno odmawiać kolejnych toastów, łatwo się też zapomnieć. Nie należy też pić na pusty żołądek, zły wpływ ma rezygnacja z jedzenia podczas spożywania alkoholu.

Warto wiedzieć, że trunki szlachetne – w szczególności brandy, burbon, czerwone wino, koniak, rum i whisky – zawierają więcej metanolu i częściej są wzbogacone różnymi dodatkami i innymi, alkoholowymi związkami organicznymi. Przez kongenery późniejsze problemy są znacznie bardziej dotkliwe. Jeśli nie chcesz mieć bólu głowy i brać L4 online nazajutrz, lepiej wybieraj inne trunki. Pozostałe sposoby na kaca do zastosowania już w trakcie picia alkoholu to:

• krótkie przetrzymywanie alkoholu w ustach, rezygnacja z picia przez słomkę – etanol może zostać wchłonięty bezpośrednio przez błonę śluzową jamy ustnej;
• przepijanie alkoholu wodą niegazowaną lub sokiem owocowym – szklanka po każdym kieliszku;
• zachowanie umiaru w tempie picie i ilości spożywanego alkoholu.

Mieszanie trunków i picie napojów gazowanych między kolejnymi kieliszkami potęguje dolegliwości

Naprzemienne spożywanie różnych gatunków alkoholu zwykle kończy się potężnym kacem. Z czego to wynika? Jest kilka odpowiedzi. Przy okazji zawierają gotowe sposoby na kaca:

• sięganie po wiele typów alkoholu i chęć spróbowania wszystkiego sprawiają, że trudniej zachować kontrolę nad ilością opróżnianych kieliszków i szklanek;
• piwo, szampan i inne „bąbelki” – w tym napoje gazowane wypijane pomiędzy kolejnymi porcjami alkoholu – zawierają dwutlenek węgla, który przyspiesza absorpcję etanolu z mocnych, czystszych gatunków;
• metanol i inne kongenery ze szlachetniejszych trunków zwiększają ryzyko objawów kaca.

Ograniczenie się do jednego rodzaju alkoholu i unikanie „bąbelków” nie gwarantuje, że nazajutrz nie będzie się cierpieć. Warto jeszcze zastosować kilka profilaktycznych sposobów na kaca przed snem – wypić minimum 2 szklanki wody, zażyć witaminę C oraz (jeśli nie ma przeciwwskazań) aspirynę lub inny lek przeciwbólowy. Nie można przy tym sięgać po paracetamol, w połączeniu z alkoholem uszkodzi wątrobę i nerki. Ponadto niektóre farmaceutyki są przeznaczone na konkretny rodzaj bólu i dostępne tylko na zlecenie lekarskie. O tym, czy dany środek przeciwbólowy, na który potrzebna była e-recepta, może być profilaktycznym „lekiem na kaca”, dowiesz się z ulotki, u farmaceuty lub specjalisty.

Domowe sposoby na – kac po alkoholu. Jak złagodzić syndrom dnia poprzedniego?

Nawet ścisłe zastosowanie się do wszystkich porad nie gwarantuje ci, że obudzisz się w dobrym humorze i bez symptomów zatrucia alkoholowego. Co robić, gdy wczorajszy dzień wciąż szumi w głowie?

Podstawowym sposobem na kaca jest uzupełnienie elektrolitów i wody w organizmie, za pomocą suplementów albo odpowiedniego posiłku:

• wspominane wcześniej kwaśne zupy, papryka czy cytrusy dostarczą kwas askorbinowy;
• sok pomidorowy, marchew, ziemniaki, banany, jabłka, pietruszka czy kiwi zawierają dużo potasu i odbierają ochotę na klina;
• ciemne pieczywo, makarony, miód, cukier zapewnią glukozę i węglowodany;
• woda, soki owocowe, napary, herbata z miodem lub imbirem oraz cysteina zawarta w jajkach pozwolą szybciej oczyścić organizm z toksyn;
• kefir i maślanka będą naturalnymi probiotykami.

Wśród potraw polecanych skacowanym są też wszelkiego rodzaju koktajle owocowe, warzywne, owocowo-warzywne oraz buliony i rosół. Alternatywą dla jedzenia będą specjalne tabletki na kaca i suplementy, które zawierają m.in. potas, magnez, witaminy z grupy B oraz C. Na temat działania kawy podczas syndromu dnia poprzedniego panują odmienne opinie. Z jednej strony zwężenie naczyń krwionośnych powinno pomóc na ból głowy, z drugiej moczopędny wpływ kofeiny doprowadzi do utraty wody. Żadnych wątpliwości nie budzą dobroczynne efekty:

• zimnego prysznica;
• spaceru na świeżym powietrzu;
• relaksu w ciszy, spokoju i zacienionym pomieszczeniu.

Najczęstsze objawy kaca, syndromu dnia następnego – ból głowy, mdłości, wymioty

W złagodzeniu symptomów pomoże unikanie czynników, które nasilają dolegliwości. Ból głowy narasta m.in. przez silne bodźce świetlne i dźwiękowe. Nudności i torsje mogą zostać spotęgowane przez niektóre leki oraz ciężkostrawne posiłki. Pozostałe możliwe objawy kaca, na które trzeba czasami znaleźć inny sposób, to także:

• suchość w ustach;
• biegunka;
• zimne poty;
• osłabienie, przemęczenie, uczucie rozbicia;
• problemy z koncentracją;
• obniżenie zdolności psychomotorycznych;
• zaburzenia pamięci.

Trzeba pamiętać, że alkohol jest substancją toksyczną dla organizmu. Stosowanie sposobów na kaca to czasami za mało. Silne zatrucie może wywoływać groźniejsze skutki, które mogą wymagać interwencji lekarskiej. O potrzebie detoksykacji i bardziej zaawansowanych zabiegów świadczą takie oznaki, jak:

• zawroty głowy;
• zaburzenia świadomości;
• utrata przytomności już na kacu;
• spłycenie oddechu, problemy z oddychaniem;
• silna tachykardia – przyspieszenie akcji serca.

Osoby szczególnie narażone na zatrucie alkoholowe powinny wcześniej spowolnić wchłanianie alkoholu

Niektórzy biorą zwolnienie lekarskie online z powodu nadużycia alkoholu częściej od pozostałych. Na predyspozycje genetyczne, płeć, wiek i naturalne tempo metabolizmu etanolu przez wątrobę niewiele można poradzić. Można za to kontrolować inne czynniki, które sprzyjają występowaniu syndromu dnia następnego. Sposobami na kaca powinny się zainteresować:

• osoby otyłe, z nadwagą;
• palacze papierosów;
• pacjenci, którzy mało śpią i prowadzą nieregularny tryb życia;
• osoby, które nie dbają o nawodnienie i dostarczanie minerałów oraz mikroelementów.

Innym sposobem na kaca będą kroplówki aplikowane w różnych placówkach medycznych. Podawanie substancji odżywczych dożylnie ma jednak efekty porównywalne z prostszymi, domowymi metodami. A kosztuje znacznie więcej. Wybór należy do ciebie!